O Be Okay é um aplicativo gratuito para celulares Android e iPhone (iOS) que ajuda pessoas com crise de ansiedade e ataque de pânico a se acalmarem. O app conta com uma música de fundo relaxante e permite configurar timers para respiração, importar fotos confortáveis e configurar um atalho para ligação rápida em caso de emergência. Também é possível registrar as suas crises em um calendário próprio.
No tutorial a seguir, aprenda a configurar e usar o app Be Okay para tê-lo sempre à mão em momentos de crise. O procedimento foi realizado em um Moto G7 Play com Android 9.0 (Pie), mas as dicas também valem para a versão do aplicativo para o sistema da Apple.
Passo 1. Abra o app Be Okay e toque sobre o botão no canto superior esquerdo da tela para configurar o aplicativo. Por lá, você pode alterar o som de fundo, selecionar um número para discagem rápida e personalizar os tempos de respiração;
Passo 2. Para acessar o calendário e registrar uma crise, toque em "Registros". Pressione o botão "+", no canto superior direito da tela, e adicione os detalhes desejados, como o tempo de duração, localização e sintomas;
Passo 3. Voltando à tela principal do Be Okay, toque sobre o botão no canto superior direito para acessar a sua zona de conforto pessoal. Toque em "+" para importar as fotos que deixam você feliz;
Passo 4. Selecione as imagens desejadas e pressione "Done", no canto inferior direito. Sempre que necessário, acesse a sua zona de conforto para visualizar as fotos que você escolheu e se acalmar;
Passo 5. Para controlar a sua respiração, pressione "iniciar" e siga as instruções de inspiração e expiração que aparecem na tela. Se precisar de ajuda, a qualquer momento, toque sobre o ícone do telef
... one para ligar ao contato de emergência configurado no primeiro passo.
Pronto! Aproveite as dicas de como usar o app Be Okay para se acalmar e crises de ansiedade ou ataque de pânico.
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